COME FUNZIONA REALMENTE LA PERDITA DEL PESO

A cura di Dr. Emanuele Galbiati - Dietista,

Eridentimed, Arese (Mi)

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L’aspettativa di chiunque inizi una dieta o un percorso di allenamento è quella di perdere peso/grasso (senza magari differenziare) e subito, senza intoppi, senza troppa fatica: bene, mi dispiace infrangere i tuoi sogni di iniziare dieta e allenamento a Giugno e di essere pronto per la prova costume a Luglio, ma non funziona così! 😆

La perdita di peso è innanzitutto molto soggettiva e dipende dal punto di partenza e dalla condizione generale, quindi non fate paragoni con nessuno: 👉🏻 Un uomo di 25 anni, 180cm x 90kg (% Fat Mass del 13%) perderà peso molto più lentamente di un uomo di 50 anni alti 180cm x 90kg (% Fat Mass 35%).

Bisogna anche avere in mente che c’è differenza tra perdita di PESO e perdita di GRASSO. 🤓

Bisogna puntare principalmente alla seconda, perdendo la minor quantità possibile di massa muscolare! E per ridurre questa perdita al minimo, è necessario non restringere eccessivamente le kcal e mantenere un buon allenamento! 💪🏻

All’inizio è più facile veder cambiare il numero indicato dalla bilancia, ma andrai sicuramente incontro ad un periodo di stallo o ad un rallentamento nella “discesa”: potresti perdere grasso ma contemporaneamente aumentare la massa muscolare e avere delle variazioni a livello di idratazione!

Don’t worry! Be Happy! 😚 CI VUOLE COSTANZA! ✅