A cura di Elena Zanfagna - Osteopata

Eridentimed, Arese (MI)

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Consigli per facilitare l'addormentamento

1 Prima di tutto una volta spenta la luce appoggia il telefono sul comodino e lascialo li fino alla mattina successiva! Perchè? Guardare la luce dello schermo a oltranza infierisce sulla qualità del sonno e sulla stanchezza!

2 Mettiti a pancia in su e lascia andare tutto lo stress della giornata, concentrati su di te! Posiziona una mano sulla pancia e inizia a respirare profondamente, quando prendi aria gonfia la pancia – in questo modo non solo attiverai il diaframma permettendogli di migliorare la sua funzione, ma ti rilasserai entrando in contatto col tuo corpo.

3 Solitamente si consiglia di evitare di stuzzicare appena prima di andare a dormire! L’intestino è chiamato “secondo cervello” non a caso, mangiare non farà altro che stimolarlo e stimolare di conseguenza anche la tua attenzione, inoltre generalmente è sconsigliato soprattutto a chi soffre di reflusso per evitare di rimettere a lavoro lo stomaco.