CONSIGLI PER IL MAL DI TESTA
A cura di Elena Zanfagna - Osteopata
Eridentimed, Arese (MI)
Tempo di lettura: 20sec
Soffri di mal di testa? Ecco due piccoli consigli che ti aiuteranno..
Tips che ti aiuteranno ad attenuare il mal di testa:
- Esercizio 1: aggancia l'osso frontale con il pollice da un lato e le dita lunghe dall'altro e "staccalo" dal resto del capo - mantieni qualche secondo e rilascia. In alternativa puoi utilizzare la porzione tenar della mano (la ciccetta sotto il pollice) in modo tale da avere i gomiti appoggiati a un tavolo e rilassare le spalle - la dinamica è la stessa, aggancia il frontale e traziona come se volessi staccarlo dal resto del capo.
- Esercizio 2: da seduto o in piedi - sempre controllando la zona lombare (NON spanciare!!) - apri spalle e sterno e rivolgi i palmi delle mani verso l'esterno e estendi il capo! mantieni qualche secondo e rilascia!
Facile, semplice, da fare in casa o al lavoro!