Dolore al volto mattutino.. esercizi utili!
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A cura di Elena Zanfagna - Osteopata
Eridentimed, Arese (MI)
Tempo di lettura: 15sec
Sei un serratore/ digrignatore seriale?
Devi provare assolutamente questi esercizi!
- Stretching: da seduto posiziona le tue mani sullo sterno (l'osso in mezzo al petto) ed esegui una leggera pressione indietro ma soprattutto verso il basso. A questo punto porta il collo in estensione, come se dovessi guardare il soffitto! Mantieni almeno 30secondi!
- Rilascio: posiziona i pollici sotto il mento "scavalcando" l'osso della mandibola. Da questa posizione fai scivolare le dita seguendo il bordo mandibolare e ripeti a piacere!