..E ORA CHE SIAMO A CASA?

A cura di Dr. Emanuele Galbiati - Dietista,

Eridentimed, Arese (Mi)

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Stiamo a casa ma ...

Sì, in seguito al nuovo decreto ci viene consigliato vivamente di restare in casa. Sarà possibile uscire per motivazioni di prima necessità!

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Cosa potete fare per non perdere i progressi raggiunti fino ad ora?.

👉 Vi han tolto i ristoranti e gli aperitivi, quindi per un mese dovrò riprendervi meno!😏

👉 Attenti a non cadere troppo in tentazione e a non mangiare per noia o per gola ❌ probabilmente vi state movendo di meno, evitate gli sgarri superflui? Siate più healty 💁🏻‍♂️

👉 Non saltate gli spuntini! 🤬 Arrivereste ai pasti principali più affamati che mai = meno controllo

👉 Se trovate difficile limitare le quantità, portate in tavola durante i pasti solamente ciò che dovete mangiare non portate la bottiglia d'olio, o più pane del necessario o il sale. Intorno al vostro piatto ci deve essere solo quello che dovete consumare!

👉 Approfittatene per abituarvi a bere di più, cercando di anticipare il senso di sete 💧

👉 L'attività fisica la potete fare comunque: cyclette e tapis roulant per fare attività cardio 🏃🏻‍♂️manubri e bande elastiche per fare gli esercizi di potenziamento muscolare 💪 in alternativa esistono sempre gli esercizi a corpo libero .