Stretching per il collo da fare a casa o a lavoro!

A cura di Elena Zanfagna - Osteopata

Eridentimed, Arese (MI)

Tempo di lettura: 25sec

Qualche esercizio di stretching per tenerci un pò mobili durante la giornata!

1) Posiziona la tua mano destra sotto il gluteo dx, afferra con la mano sx il capo e avvicina l’orecchio sx alla spalla sx. ripeti anche dall’altro lato.

2) Avvolgi con la mano dx la testa – piega e ruota il capo leggermente a destra. Ripeti anche dall’altro lato.

3) Con entrambe le mani avvolgi la nuca e piega la testa in avanti portando il mento verso il petto.

4) Fai il “doppio mento”, stai dritto con la schiena e porta il mento verso il tuo collo – fai attenzione, devi rimanere in linea! Puoi eseguire questo esercizio anche sdraiato a pancia in su, mantenere la linearità sarà molto più facile!

Mantenere ogni posizione per almeno 30secondi, ripetere 2/3 volte. Ricordati che la sensazione dello stretching NON deve essere dolorosa, se senti male prova a tornare un pochino indietro nel movimento allungandoti di meno, se la sensazione dolorosa persiste interrompi!